「変わる必要があることは理解していますが、何をしても結局は元に戻ってしまう、変化できない自分がいます。」
このように、変わることの難しさを感じても、私たちがどう自己評価を行なっているか（エフィカシー）が鍵となります。
自己能力を正しく評価して、高めることができれば、どんな自分へも変化することが可能です。これはコーチングで重要視される点で、エフィカシーがどのようにして私たちの行動や目標設定に影響を与えるかを見ていきたいと思います。
コーチングの主な目的は、エフィカシーを高めることです。エフィカシーとは、自己能力の自己評価のことを指します。つまり、自分が自分自身をどのように評価しているかということです。
どうしてエフィカシーを高めるのかというと、私たちは自己能力の自己評価以上のことを考えたり、行動したりすることができないからです。
もしそれ以上のことをしようとしたら、筋肉が収縮したり、思考が固まって、ネガティブな考えが浮かび上がって、結果として、何も変わらない状態になってしまいます。このような思考を『創造的回避（クリエイティブアボイダンス）』といいます。
なので、エフィカシーを高めることは、現状を変えることにもつながります。現状を変えるためには、まず自己能力の自己評価、すなわちエフィカシーを高めることが必須です。
目標設定をする際にも、自分の能力を過去からで評価している限り、どんなに高い目標や素晴らしい目標を設定しても、それは単に過去の自分の評価を肯定するためのもので、過去の最適化になってしまいます。
目標設定は、現状から達成可能な目標ではなく、現状を超えた目標を設定することです。そのためにはエフィカシーを高める必要があります。
現状から達成可能な目標とは、その目標を達成することで今の悩みや問題が解決されて、気分が良くなったり、不満や不安が解消されるようなものです。
エフィカシーを上げるには、未来の自分に臨場感を持つことで、自己評価は自然と高まります。毎日、未来の目標を達成している自分に臨場感を持つマインドのトレーニングを行ないます。
例えば、夜遅くに帰宅をして家の鍵がないことに気がつきます。その時、二度と家に入れないと思うでしょうか？そうではありませんよね。友達の家に泊まったり、ホテルに泊まったりして、明日になったら大家さんから合鍵をもらうと考えますよね。これは、最初からその部屋に戻ることができると確信している人の考え方です。つまり、自分が部屋に戻ることができることを認識しています。
このように、未来の自分にフォーカスを当て、未来に対する臨場感を持つことで、現状のコンフォートゾーンから脱却して、新しい境地へと進むことができます。その時には、関わりが変わり、孤独を感じることもありますが、それは現状を抜け出した証です。この新しいコンフォートゾーンの環境で、目標を達成している過程をさらに楽しむことができます。最終的には、エフィカシーを高め合う人たちが集まって、「コレクティブエフィカシー」と呼ばれる高いレベルの自己実現を体験することができます。
自分の真の願望に基づいた目標を設定することで、パフォーマンスと生産性が驚くほど向上します。
理想の未来をデザインする✨🌱☀️
「新しい自分」を発見しませんか？「自分の好きなこと見つけて、情熱を持ちたい」「子育ても一段落。次は自分のために何か始めたい」「自分の強みを見つけて、新しいキャリアを始めたい」今そう感じている。
心を育てるコーチングは、私たち女性の新しい可能性を引き出して、理想のライフスタイルを実現するお手伝いをします。私が一人ひとりの状況に合わせて個人的なアプローチで、望む変化を現実のものにするサポートをします。
☀️セルフコーチング - 人生で自分の在り方
☀️生活の向上 - 経済的豊かさ
☀️思考力 - 人生のハンドルを自分の手に
☀️コーチングを学ぶ - 答えは自分の中に
☀️潜在意識から導き出す答え - 内側の声
☀️お金のブロック - 自分に許可を出す
これまでのキャリアも、子育ての経験も、これまでの人生も、これからのあなたを形作る貴重な財産です。今さらに新しい一歩を踏み出して、自分らしい輝きで人生を生きて行きませんか。新しい人生の第一歩をはじめていきましょう。
＜コーチング無料セッション＞
ご質問や無料セッションは気軽にインスタグラムのDMまたはLINEからご連絡ください。
☀️LINE：
https://line.me/ti/p/XTCodm1c7V
☀️インスタグラム：
https://www.instagram.com/ayane_kurokawa/
いいね👍フォロー嬉しいです😊😊
